¿Cómo controlar los niveles de estrés y ansiedad por el teletrabajo?

A pesar de trabajar desde casa, muchas personas encuentran a la monotonía una razón de estrés y ansiedad que es muy dañino.

¿Cómo controlar los niveles de estrés y ansiedad por el teletrabajo?
Actualizado el 4 noviembre, 2020

Nueva realidad. Muchas personas han tenido que adaptarse a las nuevas medidas contra la COVID-19, por lo que el estrés, ansiedad entre otros síntomas, son producto del teletrabajo.





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Estrés al 70%

Durante los últimos 8 meses, los niveles de estrés aumentaron en un 70%. Muchos de estos casos derivaron en cuadros de ansiedad, generando tensión emocional y laboral; irritabilidad y falta de tolerancia en las interacciones interpersonales y sociales.


Óscar Salinas Chalco, psicólogo del Hospital Guillermo Almenara del Seguro Social de Salud (EsSalud) indicó que una de las causas es el teletrabajo.

“Es muy importante no confundir el horario de teletrabajo con el horario doméstico; el hacer todo a la vez, aumenta los niveles de ansiedad y de estrés en las personas”, explica.

Cuando una persona presenta niveles altos de estrés produce menos en el ámbito laboral. “Si el nivel de estrés no es tan alto es necesario la consejería psicológica, por un lapso de 2 a 3 meses, en casos extremos se necesitará medicación”, detalla.

¿Cómo controlar los niveles de estrés y ansiedad por el teletrabajo?
Foto: EsSalud

Consecuencias

Como derivación del estrés y la ansiedad, la persona podría padecer cáncer, hipertensión, diabetes, problemas reumatológicos y/o renales o podría presentar un accidente cerebrovascular, etc.

Recomendaciones

EsSalud nos trae algunas recomendaciones que podemos hacer en nuestro día a día y cambiar de rutina.

  • Dividir los horarios de trabajo para dosificar la carga laboral puede ser un gran aporte en materia preventiva
  • Estiramiento muscular antes y durante la jornada laboral, así como la realización de actividades físicas también disminuyen los niveles de estrés en la persona.
  • Cambiar de ambientes durante la sesión de teletrabajo.
  • Respetar su derecho a la desconexión digital al culminar sus 8 horas laborales.
Estrés y ansiedad por teletrabajo
Foto: EsSalud

Prórroga

Mediante el Decreto de Urgencia 127-2020 se prorrogó la modalidad del trabajo remoto hasta el 31 de julio de 2021. Estableciendo el derecho de los trabajadores a la desconexión digital.

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