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¿TE DUELEN LAS MUÑECAS?

Actualizado el 28 mayo, 2020

Una persona que trabaja con una computadora realiza 160 a 180 clics para redactar un documento. Esta misma rutina realizada por 6 horas continuas o más, puede lesionar diversas estructuras de nuestra muñeca y mano, produciendo un cuadro de tendinitis y/o el Síndrome de Túnel del Carpo durante esta cuarentena, ya que muchísimos realizan trabajo desde el hogar, explica la Dra. Pamela Castro Zaragoza, médico traumatóloga del Portal Salud en Casa, y explica en qué consisten ambas.



TENDINITIS

Producida por inflamación de las estructuras tendinosas que dirigen el movimiento del dedo pulgar. Se da por el uso excesivo del celular y el mouse en posiciones inadecuadas. Los síntomas principales son dolor en la base del dedo pulgar irradiado a la región dorsal de la muñeca que se incrementa con el movimiento de la misma, y en casos severos produce una incapacidad de realizar movimientos.


SÍNDROME DEL TÚNEL DEL CARPO

Esta patología por compresión produce una inflamación del Nervio Mediano que atraviesa la zona central de la muñeca y se extiende a la palma de la mano. Sus síntomas son: dolor tipo «quemazón» en la palma, adormecimiento de dedos (pulgar, índice y medio) y en casos severos produce entumecimiento persistente e incapacidad para realizar movimientos.

SON LIMITANTES

“Ambas son dolorosas y muy limitantes. Si aparecen los síntomas se recomienda acudir al especialista, ya que si no se recibe el tratamiento adecuado, estas lesiones se hacen crónicas y su manejo se torna más difícil”, precisó. Reitera que el tratamiento varía de acuerdo a la severidad de los síntomas, pero incluyen el reposo absoluto de la extremidad, medicamentos y en casos graves el manejo se torna más invasivo (infiltraciones y cirugía).

MEDIDAS DE PREVENCIÓN

-Alternar el uso del mouse y el teclado y jamás automedicarse.

-Realizar estiramientos de las manos y muñecas luego de 50 minutos de trabajo continuo, descansos de 5 a 10 minutos.

-Utilizar dispositivos ergonómicos para el uso del mouse.

-Apoyar todo el antebrazo en el escritorio para evitar la angulación exagerada de la muñeca.

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